肩のセルフケア

肩のセルフケア

2017/03/28 [ブログ, 聖蹟桜ヶ丘院ブログ]

こんにちは。

せいせき院　及川です。

たまには自宅で出来るセルフケアについて書こうと思います。

今日はお悩みの方も多い肩まわりについてです。

１．まず座ってリラックスした状態で、手のひらを上に向けます。（写真①）

２．次に肩をすくめるように真上にあげます。（写真②）

３．１のように両肩をストンと降ろします。後は１～３の繰り返しです。

毎日１０回を２セットくらい行いましょう。
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