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バランス感覚に自信はありますか?
2017/10/13 [ブログ, 国立院ブログ]
こんにちは桑迫です。
先日発送した通信を読まれた方はご存知かと思われますが
ただいまフィット整骨院では
「バランス王選手権」
を開催しております!
片足立ちで目を閉じるて何秒耐えれるかを競うこの競技!
私は・・・・
初回・・・・・・
何と!!!!!
・・・・・・6秒・・・・・・
ショックが半端ありませんでした(涙)
だけど私は頑張った!トレーニングをしたのです
毎日髪を乾かす時に片足立ちで足を前後に揺らす事
約1週間!
結果!!!
30秒キープ出来ました♪
私の何かが開眼しました(笑)目は閉じてますけどね♪
さて、これが何にいいかと申しますと
将来の寝たきり防止及び
腰痛予防に効きます!!!
腰痛に重要な筋肉はいろいろありますが
その中の一つをご紹介します。
腸腰筋
腰の骨から太ももの骨に繋がっているこの筋肉
腰を支える、ここの筋肉はとても大事です。
ここの筋肉を鍛え、バランス感覚を磨いていく事で
腰痛予防の1つになっていきます。
もう一つ腰痛予防ストレッチもご紹介します。
・イスに座る
・片足の足首を反対の膝上に置く
・体を前に倒す
これだけでOKです。
季節の変わり目や年末はギックリ腰の多い季節です。
是非今から予防を頑張っていきましょう!