10/21　今日の１枚　「季節の変わり目は疲れやすい！？」

10/21　今日の１枚　「季節の変わり目は疲れやすい！？」

2017/10/21 [こどもの国院ブログ, ブログ, 健康コラム]

最近寒さが一段と厳しくなって秋がなくすぐに冬が訪れそうな雰囲気ですね。

秋から冬へ・・・

気温が低くなるこの頃、体は疲労をしやすいんです！

なぜなら、この時期は体の水分が少なくなりやすいからです。

なぜ水分？(=ﾟωﾟ)ﾉ

と、言うと筋肉の80％が水分だからなんです。(･`д･´)

（お肌も水分がなくなるとハリがなくなりますよね？　筋肉も水分が不足することで適度なハリというのがなくなります。）

この筋肉中の水分が少なくなるとで伸びたり縮んだりして血液の循環を促進することが出来ず、

足がつる、ギックリ腰、頭痛、肩こりなど血行不良による様々な症状が起きやすくなります。

その前兆として疲労感を感じます。

なので、寒くはなっていますがお水で水分補給が疲労回復の為に必要なんですね。

 

どれくらい飲んだらいいの？となると、　　「男性　2.5ℓ～3ℓ」　「女性　2ℓ」

（なにもしなくても吸くときに含まれる水分やや体温による水分蒸発で1.5ℓはなくなります。）

 

キンキンに冷えたのでいいの？となると　　「理想は40℃の白湯」　（常温でも可）

（冷えた水を飲むと深部体温が1～2℃下がります。　すると免疫が30％落ちてしまいます。）

 

筋肉に水分が～という事をお話ししましたが、

椎間板（ゼリー状）もほとんどが水分なので、必ず必要なんですね。

寒い時期ですが体に必要な水分なので意識して水分をとるようにしましょう！

 

ちなみにコーヒー、緑茶、アルコールは水分補給に適してませんので気をつけてくださいね。(；ﾟДﾟ)

 

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