カロリーを超えていく③（せいせきver.）

カロリーを超えていく③（せいせきver.）

2018/05/29 [ブログ, 聖蹟桜ヶ丘院ブログ]

以下せいせき院長ブログから抜粋

 

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お待たせしました。

せいせきダイエット企画

3週目に突入しました。

 

先週から

摂取カロリーを減らす＆腸内環境を整える

をテーマに行ってきましたが、

一週間の経過は、、、

 

 

±0㎏　と　－0.3㎏

※生理前の食欲全開期を越えての±0㎏（いつもは増える時期）

でした。

 

 

まだまだ誤差の範囲内ですが、

極端な食事制限や運動をしていないので、

緩やかに進んでいるといってもいいのではないでしょうか？

 

 

カウンセリングと経過を見ていく中で、

二人（の周り）に見られた変化としては、

 

・食事を作ってくれている母に協力の意思が見られるようになった。

・食べたいものを買うが、食べずに娘にあげる。（娘が心配ですね）

・患者さんに顔がシュッとしたと言われた。（ダイエット企画してることは教えてない）

・食卓が彩り豊かになった。

 

食材の豊富さや、咀嚼回数が増えてきたのは良い傾向ですね。

また家族の協力が得られるというのは非常に重要です。

第三者に褒められることでモチベーションも上がりますね。

 

 

共通の課題としては

①発酵食品の少なさです。

まだまだなじみが薄いようで、普段の食事に取り入れることが出来ていません。

 

個別では

②暑くなる季節に「うどん」「そうめん」が増えてくることに対して、

摂取カロリー（糖質）を減らす＆腸内環境を整える献立に出来るかどうか？

③生理前の食欲全開期をどう乗り越えるか？

もう一人は

④たまに来る炭水化物・糖質爆食したい気持ちを抑えるための、ストレスと食欲のコントロールをどうするか？

 

 

これらをどうしていくかを話し合いました。

①取り入れやすいカタチを探す。甘酒が苦手だったり、チーズの種類に好みがあったり。意外と好き嫌いが多いことが分かったので、もう少し検討していきます。

②肉（魚肉）・野菜・発酵を取り入れるトッピングを考える＆提案

例）豚しゃぶキムチ温玉のせ、味噌ひき肉もやしトッピングなど

③もうすこし聞き取りしながら、生理前の食欲全開期になったときに随時対応していきます。

④ストレス発散方法をいくつか用意しておく。間食を利用して血糖コントロールをする。

 

カウンセリングを進めていく中で、

「なぜ体重が増えてしまったのか？」

徐々に気が付き始めてきたようです。

 

何気ない習慣が身体に脂肪を蓄える習慣だったのですね。

 

自分で気が付く

ずっと続けられる

リバウンド知らずのダイエットへ

 

つづく

 

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1週目、２週目記事はこちらから（アメブロページに飛びます）