カロリーを超えていく（番外編）

カロリーを超えていく（番外編）

2018/12/25 [ブログ, 健康コラム, 国立院ブログ]

みなさんこんにちは！　国立院の伊東です！

オーシャン通信で土方先生のダイエット企画をやっていたのは皆さん楽しく読んでいただけましたか？

実は、、、こっそりと僕もやっていたのです！

内容としては夜だけ糖質（炭水化物）を抜くことです。

そしてベジファーストで野菜を先に食べ、お肉かお魚のたんぱく質をとる食事を続けました。基本野菜でお腹いっぱいにしていたのですがフレッシュしまのさんのおかげで助かってます！

注）大好きなビールだけは制限しておりません、、、(笑)

まずはスタートの４月の数字から

体重　７１㎏　体脂肪率　２７．６％

と伸長１６９㎝にしてはナイスボディーではありません。

４ヵ月続けて８月の数字は

体重　６４㎏　体脂肪率　２１．６％

そして現在の数字は、、、

体重　６６㎏　体脂肪率　２３．８％

あれ？少し戻ってきてますね。

理由としては８月まで夜だけ糖質オフを徹底していたのですが、９月からは誰かと食事に行く際は制限せずに食べる様にしたのです。

身体って正直ですね！ずっと糖質を夜抜いていた分、食べた時の吸収率も上がった気がします。

このまま元の体重には戻したくないので１２月から始めた取り組みがあります！

体操と筋トレです。今は週４ペースで仕事後に行い終わったらプロテインを飲んでます。

（筋肉ムキムキになりたい訳ではないので、動物性ではなく腹持ちがいい植物性のソイプロテイン）

まだやってみて１ヵ月も経ちませんが、体重は大きな変化なく体脂肪率が若干落ちてきました。

そして目覚めの良さ、疲れにくさ、身体の軽さなど、頭がスッキリする感じ、あと背中に吹き出物が出やすいのですが、最近は肌も少しづつキレイになってきました。

などなど身体の良い変化も多々表れています。

このまま夜１人で食べる食事は糖質オフ＋体操・筋トレを続けていきますので次のレポートを楽しみに待っていて下さい！

目指せ体脂肪率１０％代！楽しみながら頑張ります！