オレはカロリーを超えていく（番外編③）

オレはカロリーを超えていく（番外編③）

2019/02/18 [Topics, 国立院ブログ]

みなさんこんにちは！　国立院の伊東です。

冷え込んでいる日が続いておりますが体調崩していませんか？

僕も週４のトレーニングで自家発熱をして暖を取っております！

さっそくですが１か月でのトレーニングの変化をお伝えします。

前回１月の結果

今回２月の結果

２月に入り体脂肪率が１０％代に突入、筋肉量も増えてきました！

体重に大きな変化はありませんが、脂肪が減り筋肉量が増す事でお腹周りがスッキリしてきた感じがします。

あと内臓脂肪レベルが下がってきたのも嬉しいですね。

２月からは主にウエイトを使ってお尻の筋肉をメインにトレーニングしています。

お尻の筋肉が付くことで骨盤の位置が安定し、良い姿勢が保持できるようになったことで循環も良くなり

たまに気になっていた肩の凝りが出なくなってきました！

患者さんにもお伝えしている、健康は栄養・睡眠・運動のバランスですよという言葉が

まさにそうだなと自分の身体を通して再確認している今日この頃です。

 

３月からは胸筋のトレーニングも追加していく予定です。

次回の結果報告も楽しみにしておいてくださいね＾＾