スタッフの運動日記～聖蹟受付小林さん～

スタッフの運動日記～聖蹟受付小林さん～

2019/03/04 [FITコンディショニング（聖蹟桜ヶ丘）ブログ, Topics, ブログ]

こんにちは

ＦＩＴコンディショニング佐藤です。

ここでは最近行っているスタッフの運動日記（？）的な感じで経過をご報告していきますのでよろしくお願い致します！

今日は我が聖蹟のママサポといえばこの人、受付の小林さんです。

ちなみに小林さんの目標は

「今年の夏に富士山に登る事」

です。

ＦＩＴコンディショニングで行う運動は

「股関節・背骨・肩がしっかり動き、またきちんと連動して動ける」

という事を基本としています。

 

なので最初は基本動作がきちんとできるかのチェックとその動きの改善・修得になります。

 

基本の動きのチェックは

前屈・後屈・回旋（捻る）・片足立ち・脚振り・しゃがむ　などです。

今回は前屈後屈の写真を載せますね！スタートはこんな感じです。

 

 

 

ではここから運動スタートです！

小林さんは前屈硬くはないですが、膝が伸びきりません。

後屈は股関節と背骨の動きが重要になってきます。小林さんの場合は股関節の硬さも気になりますが背中が動く様になればもっと楽に動かせる様になります。

 

ここでは詳しい運動の内容はあえて載せません(笑)

でもやった事としては股関節を動かす、背中を反る、しゃがむです。

基本の動きのチェックと変わりませんね。

そうなんです、動かせばちゃんと動く様になるのです！

 

これが運動後の写真です

運動後には前屈でも膝が伸びてきて手の位置が脚と近くなりましたね。

後屈は股関節が動くようになり、背中も曲がる様になったのでずいぶんと角度が出る様になってきました。

 

今はまだ基本の動きの獲得ですが、今後は「富士登山」の為のトレーニングも行っていく予定です。

佐藤　和也

 

※もっと激しい運動（トレーニング）もやっています

土曜日の朝はキム先生によるタバタトレーニングの日！9：30スタートです。

ご希望の方、ご興味のある方はご連絡下さい。→042-401-8100