スタッフの運動日記～国領院大久保先生～

スタッフの運動日記～国領院大久保先生～

2019/03/08 [FITコンディショニング（聖蹟桜ヶ丘）ブログ, ブログ]

スタッフの運動日記

今回はフィット鍼灸整骨院　国領院　鍼灸師の大久保先生です。

大久保先生はダンスをずっとやってきているので目標もダンスに関する

「ダンスにキレをだしたい」「ターンが両脚ともにキレイに回れるようになりたい」です。

 

今も練習を続けているので運動習慣はありますが、まずは基本動作のチェックからスタートです。

前回からのおさらいになりますが、

ＦＩＴコンディショニングで行う運動の基本は

「背骨・股関節・肩がしっかり動き、またきちんと連動して動ける」　です。

基本の動きのチェックは

「前屈・後屈・回旋（捻る）・片足立ち・脚振り・しゃがむ」　です。

 

チェック＆運動前の写真がこちら

さすが、運動しているので前屈は余裕で床に手が届きます。後屈もきちんと頭が倒れています。

ただ背中はもっと動けるようになります、後屈の時に肩周りに力が入っている感じがしますね。

 

動けている方の大久保先生ですが、基本動作を行い普段使い切れていない部分も動かして刺激をいれてあげるとこうなります。

前屈はさらに手が床にしっかりつく様になりましたし、股関節がしっかり折りたためる様になったので脚との距離が縮まりましたね。

後屈は背骨の動きが格段に良くなり、頭の位置がグンと下がりました。このままブリッジ出来そうです(笑)

 

ターンを両脚共にキレイに回る為には左右にきちんと体重をけられる。同じように動かせるというのが必要になってきます。

実はしゃがんだ時に少し左右差があります。そこの改善をする為に左右を均等に使う運動を次回からはやっていこうと思います。

次からは実際に運動している時の写真も載せていきますね！

 

佐藤

 

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毎週土曜日9：30～　1回￥540（税込）

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