スタッフ運動日記～聖蹟小林さん～

スタッフ運動日記～聖蹟小林さん～

2019/03/11 [FITコンディショニング（聖蹟桜ヶ丘）ブログ, ブログ]

こんにちは

今日もスタッフの運動日記始まります。

今回は聖蹟ママサポの顔受付の小林さん、２回目になります。

 

その日その時々で体調も変わっているので必ず調子を伺うところからスタートです。

 

今日はちょっと体調を崩していて身体も重いとの事でした。

基本動作のチェックをしていくと

なるほど！たしかに前屈などいつもよりあきらかに角度が出ていませんでした。

脚振りもいつもより振れておらずバランスを崩しやすかったです。

 

今日は運動量を増やして身体に負荷をかけるのはケガなどのリスクが高いと判断。

ストレッチ系中心のメニューに急遽切り替えました。

なかでも背骨の柔軟性を取り戻す事を重点に行っていきました。

 

背骨の柔軟性を取り戻す事を重点に行った理由としては

背骨の動きが硬い、という事は自律神経が乱れてきていて免疫系統の働きが落ちてる、なので疲労など回復しきれずに体調が悪い。

 

と考えられるからです。　逆に

 

背骨の動きが柔らかくなる、という事は自律神経のリズムが整い免疫系統の働きが良くなる、そうすると睡眠の質も良くなり疲労の回復がきちんと行われ体調が良くなる。

 

という事です。

 

ちなみにどんな事をやったかは一部写真載せますね。

反る事と捻ってあげるだけでもで背中の動きは各段に良くなります。

四つん這いになって股関節をロックする事で背中だけを捻る動きになります。

小林さんは左手を後ろに捻る（中央の写真）のが得意ですね。

 

四つん這いになれるスペースがあれば自宅でも出来ます。

 

ご自身のケアの為にやってみたいと思った方はスタッフに聞いてみて下さい。

 

誰でも教えてくれますよ♪

 

佐藤

 

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