オレはカロリーを超えていく（番外編④）
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2019/03/20 [FITコンディショニング（聖蹟桜ヶ丘）ブログ, Topics, ブログ, 健康コラム, 国立院ブログ]
みなさんこんにちは！ 国立院・聖蹟コンディショニング院の伊東です！
皆さんお待ちかね！伊東肉体改造計画の報告をさせて頂きます。
最初は体重を減らす為に始めた企画ですが、ボディーメイクに内容が変わってきました！
体重は自分しかわかりませんが、見た目はみんなに見えていますからね。
分厚い胸板・引き締まって程よく割れた腹筋・プリっと上がったお尻！ボンキュッボン！を目指します(笑)
今は体脂肪率を下げる事と筋肉量を増やすことに重視し食生活とトレーニングを行ってます。
実際２月の数字と比べると３月の体重は微増していますが、体脂肪率が減る事と筋肉量が増える事で少し引き締まってきた感じがします。
特にお尻・太もも周りの筋肉がしっかりしてくることでウエストとのメリハリが出来てきました。
この調子で背筋・胸筋が増えてくるとよりメリハリが出るので楽しんで続けていこうと思います。
今月から今行っているトレーニングの中から一つずつ紹介していきますね！
ウエイトをつけたバーを床から持ち上げる、下ろすを繰り返すトレーニングです。
（※フォームが悪いと腰痛の原因になるのでやりたい方はお声掛けください）
太もも後面・お尻・背中（背面全体）を効果的に鍛える事が出来ます。
そのことで姿勢が良くなり、他にもヒップアップ、脂肪燃焼促進、スポーツパフォーマンスアップ、ホルモンバランスや自律神経の安定化など様々な効果があります。
トレーニングは若いうちはshould（するべき）だが、年をとったらmust（しなければならない）だ
カール・ゴッチの名言より
２０代をピークに同じ生活を繰り返していても年間２％筋量は減っていきます。
良い姿勢をキープする為、痛みを出さない身体作りの為、毎日イキイキと健康に生きる為
僕の心に響く名言です。
伊東 努
フィットという名前には、「フィットネス」・「フィットする」という2つの思いが込められています。
「フィットネス」とは運動や健康という意味があり、私たちは人の身体の持っている可能性を引き出し、健康になっていただくことで、その人の人生をより良いものにしていきたいと考えています。
「フィットする」というのは、ぴったりとよく合うというような意味があり、その人に本当に必要な治療を提供したいという私たちの気持ちを表しています。
