患者さまからの質問①

患者さまからの質問①

2019/03/22 [FITコンディショニング（聖蹟桜ヶ丘）ブログ, ブログ]

今回は患者さまから頂いた質問にお答えします。

頂いた質問はこちら

「背中を柔らかくするにはどうすればいいの？」

背中や柔らかくしたいという方は珍しいですね。背中が硬い人は多いですが。

背中の柔軟性はとっても大事です。高齢になるにつれて関節の可動は狭くなります。

背中が丸まってしまった（円背）おばあちゃんは背すじを伸ばすことは難しいです。

ちなみにご質問頂いた患者さまは現在背中のトレーニング真っ最中です。スクワットやデッドリフトのポジションで背中が硬いことを自覚しています。

 

なぜ背中は硬くなったのかを考えてみると①使いすぎ、②使わない（使えない）の２つが考えられます。ということは①は背中だけを使いすぎている、②は正しい使い方が分かっていないということになります。

今回ご質問頂いた患者さまは②の方に当てはまります。

ぶっちゃけるとこのままトレーニングを続けていくと柔らかくなるが答えです。

正しく体を使えるようになると自然に背中は柔らかくなります！

 

家でやるならこれがおすすめです。

１、猫のポーズ

２、ブリッチ

両方とも無理のない範囲で行う！

特に質問を頂いた方はやりすぎ注意！！