体幹で体感part2

体幹で体感part2

2019/07/16 [ぶばい院ブログ, ブログ]

みなさんこんにちは！ぶばい院森川です。

前回に引き続き第２弾です！

前回はこちら⇩

https://www.fit-bonesetters.com/2019/06/08/13176/

今回は身体のサイドを使っていきましょう！

 

part１

①横向きに寝ます。

②下になっている方の肘をついて上半身を持ち上げます。

 

③身体が一直線になるようにキープします！！

※肘は肩の真下に来るようにしてください。

 

part２

さっきより上級編です！

①part１の順番で体勢を作ります。

②上側にある足を開きキープします！！

 

先ずは、３０秒×２～３セットやっていきましょう！

慣れてきたら、秒数をどんどん増やしてきましょう(≧▽≦)

 

初めのころはバランスがとりずらいと思うので、お腹を意識してグラグラならないようにしましょう！

分からないことがあればいつでもご相談ください(^^♪