その机合っていますか？

その机合っていますか？

2021/02/16 [Topics, 国立院ブログ]

みなさん、こんにちは(^^)

国立院の奥原です。

 

今日はコロナにより在宅ワークが多くなっているみなさんにとって有益な情報をお届けしたいと思います。

在宅ワークになった方もしくは自宅でのお仕事が多くなった方のほとんどは日頃からパソコンを使うデスクワークの方々ではないでしょうか？もちろん変わらず職場でデスクワークをしているという方々も必見です！

 

今回わたしが在宅ワークの方へと言ったのは、ほとんどの方が自宅での仕事環境が整っていないから。

・どんなデスクですか？

・どんなイスですか？

・それぞれが良い性能を持っていてもデスクとイスの相性よいですか？など・・・

まずはこれら環境を整えてみると治療へ来なくとも身体のつらさも改善されるかもしれません(^^)

 

じゃあ、どんな環境が良いの？となりますよね。

 

今回は５ステップにしてみました♪

ジャン！奥原がiPadで手書きしました。見づらかったら直接本人に聞いてください(笑)

 

 

絵のクオリティーはさておき。こんな感じ。

見たままなのですが、クオリティーがこんな感じなので軽く説明を・・・

この絵の中の中心は骨盤。ここを中心に考えていきましょう。

 

ステップ１．骨盤の坐骨という部分がイスの座面に対して垂直に立っている状態。

 

ステップ２．坐骨の位置が定まったら足の裏が床についているか確認しましょう。つかなければ絵のように本などを床において調節しましょう。

足をブラブラさせたままだと安定しないので疲れます。

 

ステップ３．肩がリラックスした状態で９０度程肘を曲げた位置にデスクがくるように調節しましょう。(イスかデスクの高さ調整)

 

ステップ４．調節したデスクの手前にキーボードを置きましょう。キーボードがデスクの奥にあると手を前に出さないといけないので肩が丸まります。そうすると中心の骨盤もズレるのでステップ１に戻ります(笑)

 

ステップ５．パソコンのモニターの高さを目線の高さに合わせましょう。低い場合は絵のように箱か本などで高さを合わせてみて下さい。

 

おっ！少し改善した、でもやっぱり痛いという方

その環境で仕事をしていたおかげ？で姿勢や筋バランスが崩れている可能性があります。

だって、自分に合っていないもの使っているから無理な姿勢になっちゃいますもんね。

ここまで我慢して頑張ってくれたからだに「ありがとう」と伝えて、フィットに来ましょう！

 

フィットでは頑張ってくれた筋肉たちの血流改善をし、骨格の位置を戻します。

そして、みなさんのその後を考えて痛みをぶり返さない計画的な治療を提案出来ます(^^)

 

このブログについてもっと自分の環境と照らし合わせて詳しく知りたい！ツライからとりあえず治療したいという方。Fitでお待ちしています♪