妊娠前にしておきたいこと

妊娠前にしておきたいこと

2022/01/18 [ブログ, 国立院ブログ]

こんにちはフィット整骨院桑迫です！

このブログをお読みの方の中に、妊活中の方はいらっしゃいますか？

私が妊娠出産して思い知ったのが、「妊活中も少し筋力つけておくべきだったなぁ」

です・・・・・

筋トレをガンガンしろとは言いません。

ちょっとでいいのです。どのくらいかというと

歯磨きするときにスクワットするとか、

お腹を膨らましたり凹ましたりを意識しながら呼吸する（慣れてきたらドローイン）とかでいいです。

何故これが必要かというと

出産のとき踏ん張るためです！

私は出産のときに思い知りました。

普段意識して使ってない筋肉は

いざという時、力の入れ方が分からない！

お腹に力を入てるつもりで、力が入っているのは

顔です！顎です！眉間です！

びっくりするほど、お腹に力はいらない、踏ん張れないです。

だから妊娠前からスクワットやお腹を使った呼吸をおすすめします。

（何故妊娠前からかというと、妊娠するとホルモンの関係で関節が緩くなります。

そこでなれないトレーニングをすると痛めることがあるからです。）

ちなみに、スクワットは正しいフォームとその人にあった負荷（回数）で行わないと身体を痛めます。

なのでご相談いただけますと正しいフォームなどアドバイスいたします。