どんな猫背？

どんな猫背？

2023/08/25 [ブログ, 聖蹟桜ヶ丘院ブログ]

みなさんこんにちは！
せいせき院中村です。

猫背はご存じだとおもいますが
実は猫背には段階があるということはご存じですか？

猫背という単語を聞くと
「背中が丸くて、腰が折れ曲がっていて、首が前にでている」
そんな状態が思い浮かぶかと思います。
この猫背のイメージは古いのです。

猫背になると、首痛、肩こり、腰痛といった症状をお持ちの方が多いです。
それにプラスで頭痛や吐き気などのお悩みを持つ方もいらっしゃいます。
なぜこういった症状や悩みがでてくるのかと言いますと…
パソコンやスマートフォンを使う事が多くなってきて猫背は首から始まっていきます。

第1段階は「重い頭が前に倒れて首の骨がまっすぐになる」
人間の頭は体重の１０％の重さがあると言われています。
重たいですよね。
下を向いている時間が長くなってくるほど、首は前に倒れやすくなります。

第2段階は「巻き肩になって胸が狭くなる」
パソコンやスマートフォンを使っている時の姿勢を思い浮かべてみてください。
前かがみぎみになっていませんか？
さらにそこから腕を前に伸ばしていますよね？
この状態が続くと、胸の前の筋肉は縮んで、緊張してしまいます。

第3段階は「背中が後ろに引けて丸くなってくる」
頭と肩と腕が前に出て来ると、重心が身体の前側に移動します。
そうするとバランス取りづらくなり、無意識のうちに背中を引いてバランスを取ろうとしてしまいます。

第4段階は「骨盤が後傾して恥骨が突き出る」
背中を丸めてバランスを取っていますが、だんだん限界になってくると
今度は重心が身体の後ろ側に移動してきます。
骨盤を後傾させる事で後ろにいった重心を身体の中心に戻そうとします。
この状態になってくると下腹がぽっこりとしてくるのも特徴です。

猫背の段階がわかったところで、猫背がすぐにわかる動作のﾁｪｯｸをしてみましょう！

□大きく伸びをすると、背中、背骨、肩関節がパキパキする。
□前ならえの形からひじを90度に曲げ、肘を身体に密着させて、両腕を外に広げた時に45度以上広がらない
□前ならえの形から、手のひらを上に向けたり下に向けたりしたとき、上に向けづらい
□背中で手を組んで、手のひらを後方に向けられない
□頭の後ろで手を組んで肘を開いた時、180度以上広がらない

2項目以上チェックがあったら、すでに猫背になっている可能性が高いです。

皆さんどうでしたか？

フィットでは猫背でお悩みの方、解決できます！
猫背矯正のオプションもございますので、ぜひご相談くださいね！

参考著書：肩を回せばねこ背は治る！　花谷博幸著　髙木智司監修

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