肩が痛くて眠れない

肩が痛くて眠れない

2018/03/09 [ブログ, 国立院ブログ, 肩痛]

こんにちは、国立院の瀬尾です。

 

この時期、年度末でお忙しい方がたくさんいらっしゃるかと思います。

同じ姿勢が続いて、固まった肩をふと動かした拍子に痛めてしまったなんてこと

経験された方もいらっしゃると思います。

そんな症状が出てしまったときには、三角巾で腕の重さを取ってみるのをオススメします！

 

腕の重さって、実際どのくらいあるのでしょうか？

おおよそ全体重の約３％が片腕の重さと言われています。

体重５０ｋｇの方でしたら、片腕約１．５ｋｇ（両腕約３．０ｋｇ）と考えて下さい。

そこに物を持ったり、同じ姿勢による肩への負担は多いはずです！

 

 

日中は三角巾でしのげたけど、寝ている時にまでジンジン、ズキズキして

なかなか寝付けない方がいらっしゃいましたら、このような寝方を試してください。

寝ていても三角巾をしているような格好で寝るという事です。

また、腕の後ろの浮いたスペースを写真のように

タオルやクッションを用いて埋めて寝ると楽に寝れると思いますよ！

 

寝ている時間が身体を良くする時間です。

少しでも休息できる時間を作ってください。