今月のセルフケア（せいせき院）

今月のセルフケア（せいせき院）

2018/07/10 [ブログ, 聖蹟桜ヶ丘院ブログ]

こんにちは！

せいせき院　及川です。

暑い日が続きますが、体調の方はいかがでしょうか？

暑さのせいなのか

お腹の調子が悪い方が多いようですね。

そこで今回は

お腹の調子を整えるセルフケアをお伝えします！

 

 

　　

＜やり方はこんな感じです！！＞
①　左の写真のように両足を肩幅開いて立ち右手は腸骨、左手は肋骨の下に添えます。

②　右の写真のようにおじぎをするように「上半身をゆっくり倒しては起こす」動作を繰り返します。
頭をなるべく遠くにもっていくように意識しながら、「1.2.3.4…」と10回、カウントしながら続けます。
（前かがみになった瞬間は、おなかをへこませてぐーっと圧をかけます）
両手は、上半身を倒す動作に合わせて、わき腹をもむ。
（全10回おこなう間に、左手の位置をゆっくり腸骨まで下げながらもみ続けます。最終的に、両手はいずれも腸骨の位置になります。）

ちなみにせいせきスタッフはジムでよくこの体操していますので
ご質問やもっと詳しく知りたい方はスタッフまで～！！
どうしても自分で出来ない！という方は腸セラピーもおススメですね！

及川

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