ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞﾌﾞﾛｸﾞ　伸張反射のはなし

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2018/10/02 [FITコンディショニング（聖蹟桜ヶ丘）ブログ, ブログ]

コンディショニング院のキムです。

今回は『ストレッチ』についてお話ししていきます。

まずは自分がストレッチやっている姿を想像してください。

いかがでしょうか？

大半の人はもう筋肉が伸びないところまで頑張って伸ばしているのではないでしょうか？

 

実はそれ間違っています！！！

 

むしろ頑張り過ぎほど筋肉は固くなります。。。

筋肉は伸ばされすぎると最悪の場合、肉離れになってしまいます。

筋肉からしてみれば身体を柔らかくするために頑張って伸ばすストレッチも運動で肉離れを起こすのも同じことなのです。

筋肉からしてみればストレッチで過度に伸ばすことは肉離れになってしまうと感じるので筋肉が切れないように収縮し始めてしまうのです。

 

じゃあ、どうすればよいのか。

 

雑談ができるレベルで伸ばすです。

 

時間は６０～９０秒がよいとされています。

 

そして毎日行うことです。身体が温まっているお風呂あがりがお勧めです。

 

伸ばし過ぎも、

 

飲みすぎも、

 

食べ過ぎも（自分への戒め）

 

ほどほどに行いましょう！

ちなみにストレッチを開発したのは？

 

ボブ・アンダーソンという人物です。

 

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