俺はカロリーを超えていく（番外編⑤）

俺はカロリーを超えていく（番外編⑤）

2019/04/23 [FITコンディショニング（聖蹟桜ヶ丘）ブログ, ブログ, 国立院ブログ]

皆さんこんにちは！　ＦＩＴ国立院・コンディショニング院の伊東です！

去年１２月からトレーニングを始め５ヶ月が経ちました。

今日は今年の１月と４月の数字を比べていきます。

　　　　１月の数字　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　４月の数字

体重は１月と比べそこまで大きな変化はありませんが、体脂肪率が１８％代に入ってきた事と、

内臓脂肪レベルが８．５まで下がってきた事でお腹周りの見た目が変わってきました。

座っている時にベルトの上に載っていたお肉・立っている時にズボンの両脇に載っていた腰のお肉。

見たくないお肉たちが座っている時も、立っている時もいなくなってきたのです！

筋肉量が増える事で身体の中の水分量も増え、体内年齢も３３歳になってきました。

また体感としても自転車で坂道を上る時にパワーもスタミナもアップし楽に坂道が登れるようになったり、

壁を使わない逆立ちが少し出来るようになってきました。

後は、やらないといけないではなく、トレーニングやらないとスッキリしない、

やると一日のストレスが抜け気持ちいい感じになってきました。

 

より健康になる。身体を絞れる。一日のストレスが抜ける。睡眠の質が上がる。

良い事ばかりの習慣なのでこれからも続けていきます。

今月のトレーニング　「ベンチプレス」

ベンチ台の上でウエイトを付けたバーを持ち上げるトレーニングです。

効果としてメインは大胸筋の強化になります！

その他にも三角筋や上腕三頭筋などの上半身の筋肉を効果的に鍛えるコンパウンド種目です。

僕は今３０～５０キロの間でベンチプレスをしていますが胸板が出来てきた事と、

三角筋がしっかりして来た事で肩幅が広がってきました。

 

目指したいボディーライン、アンチエイジングなど今の身体を変えていきたい方はご相談お待ちしております！